预防武汉肺炎从生活开始着手! 10大「防疫习惯」快速速养成,电梯按钮、厕所清洁都是一大重点

 

 

 

武汉肺炎疫情如今令人提心吊胆,生怕一个不小心因为疏漏而染上肺炎,除了口罩戴好戴满之外,生活上许多小细节也必须养成良好习惯,例如上厕所时阖起来马桶盖再冲水、养成酒精消毒手机等等习惯都是当今不能或缺的防疫小重点,一起来看看10项从生活习惯养成的防疫tips

 

1.盖上马桶盖再冲水

武汉病毒研究所日前指出,新型冠状病毒有机率会经由粪便传播,因为在受感染的病患的粪便检体当中,检测出阳性的新型冠状病毒;所以为避免病毒传播,冲马桶前请先记得一定要盖上马桶盖,研究显示冲马桶时的气流可将马桶内的细菌冲至6呎外,污染室内的其他物品,当生活接触到,便有机会感染。

 

2.上完厕所后使用洗手乳彻底洗净手

很多人每次上完厕所后只用清水洗手,但在这个非常时期绝对不够,请正确的使用洗手乳洗手来消灭细菌,我们的手常接触食物、皮肤、眼、鼻,更别提如厕后一定会有更多的细菌,一定要更小心为上。

 

3.消毒门把

广州市疾控中心发现确诊患者家中的门柄发现新型冠状病毒,首次在外部环境中找到病毒,提醒大众除了勤洗手之外,有医生也提出保持良好的清洁习惯相当重要,除了门把之外,所有公众设施的玻璃门、交通运输工具的感应口也都该注意。

 

4.避免手指接触电梯按钮

与门把相同,电梯按钮也是高危险的传播点之一,中大医学院内科及药物治疗学系肠胃及肝脏科教授胡志远建议,可使用原子笔、钥匙代替手指按电梯按钮,可避免手指接触按钮时染到病毒。

 

5.养成随时消毒手机的习惯

手机是我们一天生活日常当中最常碰触到的品项,请养成随身携带酒精消毒棉片的习惯,定时的消毒手机正反面以策安全。

6.保持房内空气流通

冬天很多人会因为怕冷而关窗,如空气不流通,没有足够新鲜空气,也会减低身体的免疫力,因此要记得打开窗让空气流入。

7.维他命C提升免疫力

想增强免疫力,要每天摄取足够的维他命C,但又不可过量,专家建议成年男性和女性每天分别建议摄取90毫克和75毫克的维他命C。若服用超过400毫克的维他命C,过量的会经尿液排出。食物如奇异果、葡萄柚、番茄、柳橙等等都十分不错。

8.忌吃高糖食物

有研究发现,当人进食了约100克的糖,白血球的抵抗疾病的能力会降低50%。因此要少吃高糖食物及少喝含糖饮料,如汽水、果汁等,相反,改喝糖分较低的绿茶、水果茶等,当然还是喝水最好!

9.减少喝酒

酒可帮你放松,但也会让病毒更容易入侵身体。任何酒精,就算是有益健康的葡萄酒,都会减少白血球数量。酒精其实是一种毒素,会减弱身体的正常修复过程,阻碍强化免疫力的营养素吸收。

10.运动强化肺部功能

而运动又怎可缺少呢?慢跑、登山、游泳都有益身心,增强肺部功能外,运动时也可同时分泌出安多酚,令人心情保持轻松愉快。

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